रोजाना 1 गिलास पानी में यह एक चीज मिलाकर पिए कमर दर्द दूर हो जाएगा


आजकल कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो कम उम्र में भी लोगों को हो जाती हैं। इसका मुख्य कारण खराब जीवन शैली और गतिहीन जीवन है। ऐसी ही एक समस्या है Back Pain (कमर दर्द)। कमर दर्द की शिकायत लगभग हर घर में देखने को मिलती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द शारीरिक परिश्रम की कमी के कारण होता है।

रोजाना 1 गिलास पानी में यह एक चीज मिलाकर पिए कमर दर्द दूर हो जाएगा



धीरे-धीरे यह दर्द बढ़ता जाता है। एक समय ऐसा आता है जब काम करना मुश्किल हो जाता है और बैठ भी नहीं पाता। अगर कुछ आदतों को जल्दी बदल लिया जाए तो कमर दर्द से बचा जा सकता है। इसके अलावा कुछ Back Pain Home Remedies (घरेलू नुस्खों) को अपनाकर भी कमर दर्द को ठीक किया जा सकता है। आइए आज हम आपको बताते हैं कि ये उपाय क्या हैं।

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अपनाएं यह घरेलू उपाय

- सरस या नारियल के तेल में लहसुन की एक कली डालकर अच्छी तरह उबाल लें, इसके बाद तेल गरम होने के बाद कमर पर मालिश करनी चाहिए।

- एक कटोरी में पानी भरकर उसमें नमक डाल दें। अब इस नमक के पानी में एक रुमाल या रुमाल डुबोकर कमर पर हिलाएं।

- एक लोहे के बर्तन में नमक लेकर उसे अच्छे से भून लें, अब इस गर्म नमक को कपड़े में बांधकर पोटली बनाकर कमर पर हिलाएं।

- अजमा को धीमी आंच पर भूनें। भुने हुए अजमा के ठंडे होने पर इसे मुंह में भरकर चबाने से कमर दर्द में आराम मिलता है।

- अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। जिन लोगों को कमर दर्द की शिकायत रहती है, उनके लिए अदरक के टुकड़ों को पानी में डालकर अच्छी तरह उबाल लें। अब इस पानी में शहद मिलाकर पी लें।

- इसके अलावा कमर दर्द वालों को भारी वजन नहीं उठाना चाहिए। साथ ही अगर आप नीचे से कुछ उठाना चाहते हैं तो पहले घुटनों को मोड़कर बैठ जाएं और फिर धीरे-धीरे वजन उठाएं। ऑफिस में भी कुर्सी पर बैठकर काम करते समय कमर को सीधा रखने की व्यवस्था करें।

- लगातार एक ही पोजीशन में बैठकर काम न करें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास बैठने की नौकरी है, तो हर 45 मिनट में खड़े होने और चलने की आदत डालें।

- ज्यादा मुलायम गद्दे पर न सोएं। ऐसे गद्दे जो सोने और बैठने में सहज महसूस करते हों, बहुत हानिकारक होते हैं। इस पर सोने से रीढ़ की हड्डी आकारहीन हो जाती है।

- लंबे समय तक सोने से रीढ़ की हड्डी धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है, जिससे कमर दर्द होने लगता है।

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- कमर दर्द के लिए व्यायाम करें। चलना, तैरना और साइकिल चलाना। तैरना वजन कम करता है और कमर के लिए भी फायदेमंद होता है।

- कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं। यह न सिर्फ कमर दर्द से राहत दिलाता है बल्कि सर्दी-खांसी से भी राहत दिलाता है।

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इस एप्लिकेशन के साथ आप वास्तव में घर पर पीठ और गर्दन की बीमारियों के उपचार और प्रतिकार में भाग लेना चाहेंगे। गतिविधियां पीठ की पीड़ा को दूर करने और रीढ़ की हड्डी की मदद करने के लिए मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेंगी।

The application contains a set of complete workouts:
- lower back workouts;
- thoracic spine workouts;
- neck workouts;
- post op and fracture recovery workouts;
- stretching workouts;
- morning exercise;

आवेदन में घटनाओं के मोड़ और पीठ, मध्य क्षेत्र, कंधे के समर्थन, पैर, नीचे और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए 100 से अधिक गतिविधियां शामिल हैं। इन इमारतों को खेलने से आपकी पीठ की भलाई और रुख में संशोधन की गारंटी होगी।

प्रत्येक अभ्यास में एक वीडियो मार्गदर्शन और विधि का एक बारीक किरकिरा चित्रण होता है।

घड़ी और ध्वनि निर्देश गैजेट की जांच किए बिना व्यायाम करने की अनुमति देते हैं।

मौजूदा गतिविधियों से अपना खुद का व्यायाम बनाएं और उसमें बदलाव करें।

बारीक किरकिरी अंतर्दृष्टि के साथ अपनी प्रगति का पालन करें।

अगले तैयारी चरणों के लिए व्यवस्था अद्यतन।

Warrning ! A warning! If there are intervertebral hernia or protrusions, be sure to consult your doctor before performing the exercises.

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Note :

किसी भी हेल्थ टिप्स को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य ले. क्योकि आपके शरीर के अनुसार क्या उचित है या कितना उचित है वो आपके डॉक्टर के अलावा कोई बेहतर नहीं जानता


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